چای بنوشیم یا آب؟

چای بنوشیم یا آب؟ آیا چای می تواند جایگزین آب باشد؟ این دمنوش محبوب فواید سلامتی ثابت شده زیادی دارد اما آیا تامین نیازهای هیدراتاسیون یکی از آنهاست؟ به دنبال راهی ساده برای بهبود سلامتی خود هستید؟ خیلی ساده تر از هیدراته ماندن نیست. پر کردن مایعات کافی می تواند به بدن شما کمک کند دمای مناسب خود را حفظ کند و مفاصل شما را تقویت کند، از جمله مزایای دیگری که توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) ذکر شده است. در حالی که به اندازه کافی ساده به نظر می رسد تحقیقات گذشته نشان می دهد که بسیاری از ما به طور مزمن کم آب هستیم.

بدون کالری و کاملا طبیعی، آب آشامیدنی همچنان بهترین آبرسان موجود است و رایج ترین نوشیدنی مصرفی در جهان است. به گزارش نشنال جئوگرافیک، اما درست پشت آن چای است.

چای سرد یا گرم هزاران سال است که در سرتاسر جهان مصرف می‌شود و دلیل خوبی هم دارد. بر اساس انتشارات سلامت هاروارد، مزایای مصرف منظم چای برای سلامتی شامل کاهش خطر بیماری قلبی سرطان و دیابت است. با توجه به این واقعیت که CDC این موارد را به ترتیب به عنوان اولین دومین و هفتمین علت مرگ می‌شناسد، افزودن چای به رژیم روزانه می‌تواند راه ساده‌ای برای بهبود سلامت و طول عمر شما باشد.

در حالی که چای بیشتر آب است، بسیاری از انواع آن نیز حاوی کافئین هستند. از آنجایی که کافئین یک ادرار آور خفیف است (یعنی باعث می شود شما بیشتر ادرار کنید)، این یک باور رایج است که چای کافئین دار باعث کم آبی بدن می شود و نمی توان آن را در اهداف مایع به حساب آورد. آیا واقعاً چنین است؟ در اینجا مهمترین چیزهایی است که باید در مورد چای و آبرسانی بدانید.

آب در مقابل چای: چگونه آنها را مقایسه می کنند؟

چای کافئین دار می تواند یک اثر ادرار آور خفیف داشته باشد، اما تأثیر این مقدار کمی کافئین بر هیدراتاسیونی که از چای دریافت می کنید در بهترین حالت حداقل است. در واقع تحقیقات نشان می دهد که کافئین ممکن است تا زمانی که 500 میلی گرم (میلی گرم) یا بیشتر در روز مصرف نشود به عنوان یک ادرارآور عمل نمی کند. طبق گفته کلینیک مایو از آنجایی که این مقدار معادل حدود 11 تا 18 فنجان چای کافئین دار در روز است بعید است که شما به این میزان از مصرف رسیده باشید. در نتیجه، خوب است که فنجان چای خود را در کل مایعات مصرفی روزانه خود حساب کنید. می توانید با خرید آب عنی شده از اکسیژن لذت مصرف چای خود را چند برابر کنید.

آیا برای هیدراته ماندن باید چای بنوشید؟

در حالی که چای کافئین دار به اندازه آب معدنی قدیمی یک آبرسان خوب نیست، اما هنوز یک انتخاب عالی است. چای می تواند به ترکیب مواد از نظر طعم کمک کند و ممکن است به شما کمک کند از نوشیدن آب در روزخسته نشوید. همچنین فرصتی برای اضافه کردن طعم‌های طبیعی مانند آب لیمو یا لیموترش، میوه یا ادویه‌هایی مانند دارچین و جوز هندی وجود دارد، بدون اینکه در فواید تغذیه‌ای چای تغییری ایجاد شود. به علاوه، نمی توان مزایای سلامتی بالقوه چای را نادیده گرفت. چای گرم یا سرد، نوشیدنی عالی برای افزودن به رژیم شماست.